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义务后亢奋 6成放工族累不肯睡

任务后亢奋 6成下班族累不肯睡

良多放工族觉得被义务榨干,回家无力再做其余事,经常难以入睡。 报系资料照

胃食道逆流、肠躁症、便秘下身

下班族任务压力年夜,凌晨靠追剧或玩游戏抓紧,拖到夜半才寝息,警戒消化不良、胃食道逆流、肠躁症、便秘与痔疮等疾病下身。

千禧之爱健康基金会来日公布最新考察指出,近七成下班族有感到疲乏又不赶快睡的坏习惯,八成七的人有肠胃成就,前五名辨别为消化不良、胃食道逆流、肠躁症、便秘与痔疮。

该基金会停止针对1000多名25岁至59岁下班族停止睡眠习气与肠胃成绩调查,发明63.6%的受访者在高压任务后,习于追剧或玩游戏抓紧,时常拖到夜半才寝息。这群人多为30至49岁的中阶主管,平均每周工时46.3小时,47%有胃食道逆流成绩;60%受访者感到被任务榨干,回家无力再做其他事,常常难以入睡,这群人多为25至35岁,比率最高的肠胃道成绩为肠躁症;还有53%的受访者偏好在夜深人静时思考或任务,其中81.8%有功能性消化不良。

追剧玩游戏到深夜 肠道菌被破坏

加入考核的彰化鹿港基督教病院胃肠肝胆科主治医师林成行指出,作息混乱将影响肠道菌,国外研究发现,肠道菌也有「心理时钟」,每天会法令停滞微小的移动,固定的节律一旦遭到损坏,肠道菌群将无所适从,代谢跟着杂乱,长此以往就累积成肠胃弊端。

台北市破联合医院振兴院区一般精力科主治医师詹佳真指出,人体有心思机制,起床15至16小时后会自然地委靡想睡,但有的人睡前仍处于弛缓亢奋的状态,倡导可结束腹式呼吸,将呼吸时间拉长,这个举动不仅能在留心呼吸的过程傍边放下执着,也能让大年夜脑感知情形是保险的,启动副交感神经系统运作,有助安定精神,帮助睡眠。

人偶尔会需要加班任务或考前抱佛脚,詹佳真提议,至少也要睡满五小时,再利用搭公车或午睡小憩,有助消除委靡,保有足够体力应付任务。

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